El primer paso para lograr bajar de peso es tomar la decisión de cambiar de estilo de vida, muchas son las recetas que se recomiendan, sin embargo, no todas funcionan correctamente y lo ideal es complementar una buena alimentación con ejercicios, mucha agua y productos adelgazantes o dietéticos que ayuden a lograr un mejor resultado.
Acá te indicamos algunos tips para que logres bajar de peso de manera saludable:
· Es fundamental acelerar el metabolismo, por eso, lo ideal es consumir tres comidas balanceadas al día (desayuno – almuerzo – cena) y dos meriendas pequeñas.
· Sigue una dieta equilibrada y trata de evitar alimentos que contengan muchas grasas y carbohidratos refinados. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carnes magras, pescados y grasas “buenas” como aceite de olivo y aguacate.
· Activa tu cuerpo, realizar ejercicios será clave para lograr bajar de peso, comienza poco a poco, quizás caminando diariamente un par de minutos y cambiando algunos hábitos, en lugar de tomar el elevador te recomendamos que utilices las escaleras. En principio será difícil sino, pero luego la satisfacción se hará grande ¡No te rindas!
· Duerme al menos ocho horas diarias y no comas justo antes de dormir,
· Aléjate del estrés, está comprobado que esto genera que se abra el apetito.
· Intenta realizar actividades que te gusten como salir a disfrutar al aire libre, la parte emocional cobra mucha importancia a la hora de tomar la decisión de llevar una vida saludable, por eso, es vital que te apoyes en las personas que tienes a tu alrededor para que te ayuden con tus metas.
· Tomas bastante agua durante el día y reduce el consumo de bebidas alcohólicas.
· Consulta con un médico para que te brinde una mejor orientación y mantengas el control adecuado de tu peso.
· Llénate de paciencia, la pérdida de peso saludable ocurre de manera constante, la idea es cambiar de estilo de vida, no sentir que estás realizando una dieta estricta.
· Complementa tu dieta con productos adelgazantes y dietéticos que sean favorables para acelerar el metabolismo, quemar grasas de forma natural, reducir los antojos y que ayuden a mantener un apetito adecuado.
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